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Glutamina: conociendo este poderoso compuesto
Sabemos que la glutamina se produce en el organismo cuando el aminoácido no esencial glutamato (o ácido glutámico) se descompone y se une con moléculas de amoníaco que contienen nitrógeno. Pero, en sí, este compuesto, como otros alfa-aminoácidos, participa en la regulación de la síntesis y degradación de proteínas. Esto puede ser muy importante para personas que realizan ejercicio físico intenso.
¿Cuáles son las aplicaciones concretas en el rendimiento físico?
La glutamina en suplemento alimenticio puede promover la absorción de líquidos y electrolitos (si se combina con una bebida isotónica, por ejemplo) e incluso aumentar el rendimiento de la actividad. ¿Sabías que las altas concentraciones extracelulares pueden dar paso a la hipertrofia muscular?
¿Qué hay de la relación de los BCAA y glutamina?
Entre los aminoácidos ramificados o BCAA y la glutamina hay mucho de qué hablar. Básicamente, ambos pueden formar una poderosa sinergia gracias a los beneficios que aportan.
Esta combinación puede proporcionar una mayor ganancia muscular y un mayor rendimiento. Incluso se ha visto que los BCAA pueden ayudar a reducir la fatiga tras la práctica de actividad intensa. Así, en combinación con la glutamina, no es de extrañar que puedan reducir la destrucción muscular o catabolismo.
Glutamina en polvo: ¿cómo la podrías tomar?
¿Conocías que puedes adquirir este compuesto en distintas formas de presentación? Una de ellas es en polvo. En los días de entrenamiento, te recomendamos tomar glutamina en polvo antes o durante el ejercicio. Esto te ayudará a hidratarte y, en todo caso, metabolizar adecuadamente los BCAA (si también los tomas). Por ejemplo, puedes consumir 10 gramos antes, durante y después de tu entrenamiento.
La glutamina es un compuesto que puede suplementarse al realizar actividad física vigorosa o intensa. Esta no solo absorbe el amoníaco y transporta el nitrógeno entre los tejidos, sino que es esencial para el crecimiento celular y la reparación de tejidos.
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